To cilvēku veselīgie ieradumi, kuri nekad nesaslimst

• Maijs 20, 2024

Vai jūs zināt kādu, kurš nekad nesaslimst? Vai jūs domājat, kāpēc viņu imūnsistēma darbojas ar maksimālu veiktspēju? Daži minējumi, ka iemesls slēpjas labos gēnos, un, iespējams, tam ir kāda patiesība. Tomēr, aptaujājot nejaušu cilvēku, kas nekad neslimst, paraugu, rodas dažas pamata līdzības: Vidusjūras reģiona diēta, regulāras fiziskās aktivitātes, radošs noiets un laba stresa vadība. Veselīgi cilvēki ir konsekventi, kas nozīmē, ka viņu veselīgie ieradumi viņiem nav apspriežami. Viņi arī uzskata savu dzīvesveidu par tādu, kurā lietas tiek pievienotas, nevis atņemtas; citiem vārdiem sakot, viņi nejūtas atņemti.

Draudzīgi un sirsnīgi 4 c’s

Konsekvents ar veselīgiem fiziskiem ieradumiem; atbilstošs medikamentu lietošana iedzimta stāvokļa, piemēram, asinsspiediena, gadījumā; radošs jaunuma un jautrības meklējumos; komunāls pretstatā atsvešinātībai.

Ko tu vari darīt

Lai kļūtu par slimu cilvēku, jūs ēst dabiskus ēdienus, kuru sastāvdaļas jūs faktiski varat izrunāt, uzsverot varavīksnes diētu ar augļiem un dārzeņiem, liesām olbaltumvielām, daudzgraudu graudiem, veselīgiem taukiem, piemēram, olīveļļu un avokado, un lietojot garšvielas, kas mazina iekaisumu. Veselīgu ēdāju vidū ir liela dažādība, jo viena ēdienkarte neder visiem; viņi apzinās savu ķermeni un enerģijas līmeni, tāpēc pārtikas produkti, kas tos pazemina, rada ādas problēmas vai gremošanas problēmas, tiek novērsti.

Vingrinājumi veicina jūsu ikdienas gaitas, palīdzot jums organizēt dienu par labu veselībai. Patīkama / ilgtspējīga nodarbe nepieņem nekļūdīgus attaisnojumus vai sūdzības par nogurumu - vienkārši dariet to. Veseliem cilvēkiem ir prieks par kustību un fizisko veikumu. Viņi jūt savu ķermeni un, ja kaut kas sāp, viņi mēģina atrast emocionālo pavedienu. Piemēram, sāpes ceļgalos var nozīmēt bailes no virzības uz priekšu; muguras sāpes var nozīmēt bailes tikt neatbalstītām.
Cilvēkiem ar labu imūnsistēmu ir pozitīvs skatījums, uzskatot, ka nav vērts dusmoties vai negatīvisma aprauts. Viņi ir prasmīgi stresa mazināšanā, ļaujot lietām slīdēt, it īpaši negatīvos faktus pārveidojot pozitīvos stāstos. Viņi atrod radošus noieta tirgus, lai aizpildītu skumjos caurumus sirdī.

Šeit ir daži īpaši veselīgu cilvēku citāti, kuri neizskata savu vecumu un nekad nav saaukstējušies

• “Es ēdu sabalansētas maltītes, daudz augļu un veģetācijas, dzeru kafiju un zaļo tēju, bet neuztraucos par ēdienu. Es laiku pa laikam ēdu desertu, tāpēc nejūtos atņemts. Es mīlu tumšo šokolādi vakariņu beigās, lai aizvērtu savu degunu. Es ēdienu uzskatu par svētību, nevis par ienaidnieku. Es sveru to pašu, ko es, kad man bija divdesmitie gadi, un man tagad ir 69 gadi. ”
  
• “Es celju svarus un veicu kardio intervālus. Es skrienu reizi nedēļā, katru dienu staigāju un tīru savu māju. Mans līdzsvars ir labs; Man ir daudz enerģijas; mana āda izskatās lieliski. Es jūtu, ka vingrinājumi man palīdz tikt galā ar stresu. Ja es varu pārslogot un pielāgoties sporta zālē, dodieties ilgāk, nekā es to varu izdarīt reālajā dzīvē. 70 gadu vecumā man joprojām ir diezgan labs ķermenis. ”
  
• “Man ļoti patīk gleznot. Es vienmēr esmu koncentrējies uz moderno mākslu; tomēr nesen es apmeklēju nodarbības, kurās iemācos gleznot reālistiskas ainavas. 92 gadu vecumā es joprojām varu iemācīties dažus jaunus gājienus. ”
  
• “Es lietas uztveru vieglāk nekā to darīju, kad biju jaunāks. Nav vienkārši vērts, lai jūs nospiestu konflikti un satraucoši attēli. Mazliet dara mani laimīgu. Es arī saku to, ko domāju, nevis apspiežu savas domas. Tāpēc ārsts saka, ka man ir četrdesmit gadus veca sirds un asinsvadu sistēma, un man ir 65 gadi. ”

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu