11 Veselīga svara zaudēšanas padomi sievietēm

  1. Galvenais
  2. veselība un piemērotība
11 Veselīga svara zaudēšanas padomi sievietēm
Vai meklējat ātru svara zaudēšanas padomus sievietēm? Aizmirstiet, dāmas! Pievērsīsimies faktiem. Pastāvīgam veselīga svara zaudēšanai nepieciešama pastāvīga veselīga svara zaudēšanas ēšana un dzīvesveida izmaiņas.

Tātad, šeit ir mani 11 labākie veselīga svara zaudēšanas padomi sievietēm, kas palīdzēs svariem:
  1. Izveidojiet jaunu realitāti.
    2.  Vai jūsu paštēls ir piemērots vai resns? Ja tauki ir viss, ko redzat, sava ideālā svara sasniegšana un uzturēšana būs veltīga cīņa. Iemācieties iedomāties sevi kā slaidu un enerģisku. Tiklīdz "piemērots" attēls dominē jūsu domās, tas var kļūt par realitāti.

  2. ĒDIET UZTURĪGUS VISS PĀRTIKAS PRODUKTUS.
    3.  Pastāvīgi mainot uzturu, lai uzturētu veselību, ir labākais veids, kā sasniegt un uzturēt optimālo svaru. Izvēlieties svaigus produktus, olbaltumvielas ar zemu tauku saturu, 100% pilngraudu un labas kvalitātes uztura bagātinātājus.

  3. Koncentrēšanās uz dārzeņiem.
    4.  Lielākā daļa veģetāru ir veselīgi zema tauku satura, zemu kaloriju un pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, kas palīdz piepildīt jūs. Tāpēc no dārzeņu saraksta izvēlieties vairāk uzkodu un ēdienu pagatavošanai. Pilnīgai uzturam pievienojiet pārtikas produktus ar zemu tauku saturu, augstu olbaltumvielu daudzumu, veselus graudus un nelielu daudzumu olīveļļas.

  4. AIZLIEGT AUGSTUS GLIEMISKUS PĀRTIKAS produktus.
    5.  Pārstrādāti graudi, cukurs un citi vienkārši ogļhidrāti ir jūsu lielākie sabotieri. Iegūtā insulīna izdalīšanās liek uzglabāt taukus un alkst saldumus. Lai iegūtu labākos rezultātus, ievērojiet zemu glikēmisko pārtikas produktu glikēmisko uzturu.

  5. TĪRU ŠĶIDRUMU DZĒRIENU.
    6.  Ūdens ir ideāls dzēriens, kas nesatur kalorijas, un, palielinot ūdens daudzumu, jūs varat justies pilnvērtīgs. Lai to saldinātu, pievienojiet dabisko garšaugu Steviju citronūdenim vai zāļu tējām.

  6. PĀRVIETIET SAVU ĶERMENI UN UZBŪVĒT MŪSU.
    7.  Ikdienas vingrinājumi un svara treniņš nodrošina vielmaiņas optimālu darbību un palīdz veidot muskuļus, lai zaudētu taukus. Tas dod labumu arī kauliem, sirdij, visam jūsu ķermenim un izturībai.

  7. PALIELINĀT ŠĶIEDRU, SAMAZINĀT KALORIJAS.
    8.  Lai zaudētu svaru, jums jāēd mazāk kaloriju. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ļauj ilgāk justies pilnvērtīgi, aizsargā pret vēzi, sirds slimībām, diabētu un palīdz mazināt aizcietējumus. Ikdienas šķiedrvielu dzēriens no nesaldināta psyllium vai jauktām uztura šķiedrām pievieno vairāk šķiedrvielu ar mazāk kaloriju.

  8. Nomainiet sliktos taukus ar labiem taukiem.
    9.  Transtaukskābes, pārstrādātas augu eļļas un liekie piesātinātie tauki pievieno tukšas kalorijas un kaitē jūsu veselībai. Ēdiet veselus graudus, sēklas un treknas zivis, lai iegūtu ieguvumus no omega 3 zivju eļļas veselības viedokļa, un pagatavošanai un salātiem pievienojiet nelielu daudzumu neapstrādātas olīveļļas.

  9. DARIET TAVU VEIDU.
    10. Pētījumi rāda, ka lielākā daļa cilvēku ar veiksmīgu svara zaudēšanu atrod savu ceļu. Ja labs uzturs iesaka 5 ēdienreizes dienā, bet labāk der 4 vai 6, tad dariet to, kas jums ir vislabākais.

  10. IR VIENKĀRŠI ORGANIZĒTS PLĀNS.
    11.  Kad uzzinājāt, kas jums noder, strādājiet pie sava plāna. Atrodiet sev tīkamās receptes. Visu laiku jābūt pieejamai veselīgai pārtikai. Dodoties uz restorāniem, ņemiet līdzi iecienīto salātu mērci un deserta augļus. Sekojiet līdzi savai programmai.

  11. Piedodiet sevi un pārvietojieties tālāk.
    12.  Vainai, pašcieņai un aizkaitinājumam nav lietderīga mērķa. Nokrītot no vagona, netērējiet laiku ar nožēlu. Runājiet par to, lai pozitīvā situācijā justos negatīvi. Tad dodieties atpakaļ uz pareizā ceļa.

    Un, ja jūs pievienojat rūpību un pacienta neatlaidību, šie vienpadsmit veselīga svara zaudēšanas padomi sievietēm var palīdzēt sasniegt visus svara zaudēšanas mērķus un kļūt veselīgākiem nekā jebkad.

    Noteikti reģistrējieties manā Dabas veselības biļetenā.

    Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

    Raksti, kas jums varētu patikt
    Kā samazināt ķermeņa tauku procentu
    Veselīgs uztura plāns ar augstu olbaltumvielu saturu ar augstu šķiedrvielu saturu
    Kā pārtraukt emocionālu ēšanu un pārēšanās
    Tiešsaistes veselīga svara zaudēšanas palīdzība svara zaudēšanai

    Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

    © Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

    Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

    Video Instrukcijas: Uzplauksti sievišķībai: Kā zaudēt svaru bez nežēlīgām diētām (Maijs 2024).


    11 veselīga svara zaudēšanas padomi sievietēm, uzturs, veselīga svara zaudēšanas padomi, sieviešu svara zaudēšana, veselīga svara zaudēšanas padomi, svara zaudēšanas padomi sievietēm, veselīga svara zaudēšana, sievietes svara zaudēšanas padomi, veselīga svara zaudēšana, svara zaudēšanas padomi, padomi, svars zaudējums, svara zaudēšana sievietes, veselīga svara samazināšanas padomi, veselīgas sievietes svara zaudēšana, svara zaudēšana, ātrs svara zudums,
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts
Saistītie Raksti
Cīnītāji pret vēzi - svarīgi minerāli
veselība un piemērotība
Cīnītāji pret vēzi - svarīgi minerāli

Būtiskās minerālvielas ir vitamīna otrais labākais deju partneris! Neiedziļinieties, bet tos sauc par “būtiskiem”, jo, lai izdzīvotu, tie jums ir nepieciešami! Apskatīsim dažus, kāpēc tie ir...

Ādas kopšanas pamatprasības
veselība un piemērotība
Ādas kopšanas pamatprasības

Pretēji izplatītajam uzskatam, ādas kopšanas rutīna nav laikietilpīga. Grima uzlikšana prasa dažas minūtes un uzmanību; ādas kopšanai vajadzētu būt ne ilgāk kā divām vai trim minūtēm no sākuma līdz...

Par Autoru
Chow Yuan
Chow Yuan

Young Talantu Žurnālistiku. Šefpavārs. Personai, Kas Atbild Un Uz Leju, Lai Zemes.

signature
Populārākas Posts
Populārākas Kategorijas